كيف لانقاص الوزن دون ممارسة الرياضة خلال شهرين

لماذا زيادة الوزن؟ 

هناك العديد من العوامل التي تضيف ما يصل وتسبب زيادة الوزن. الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن والإجهاد، ونمط الحياة المستقرة، والعمر؛ العادات الغذائية، الخ أو قد يكون حتى راثي. وإن عالم اليوم اتخذت لنا لأنماط الحياة أفضل بكثير، ولكن لا شيء يأتي مجانا! تحتاج إلى أن تأخذ الكثير من الإجهاد إذا كنت في حاجة الى حياة مترفة. يسبب الإجهاد واحدة أن يأكل أكثر دون حتى التفكير في العواقب. 

كونها صحية ليست مجرد تناول الطعام الجيد. فهو يقع في حوالي التالية أنماط حياة صحية. إذا كنت بحاجة إلى تخفيض شحم اضافية الخاص بك، فإنك تحتاج إلى تغيير نمط حياتك واتبع النصائح البسيطة التي أثبتت حقا مفيدة بالنسبة لي: 

التوقف عن اتباع نظام غذائي 

بالنسبة لنا جميعا بل هو حاجز بسيط .. عندما كنت تأكل أكثر من الاحتياجات اليومية الخاصة بك، كنت تميل إلى تراكم الدهون وحتى إذا كنت اتباع نظام غذائي، فإنك قد يقلل من السعرات الحرارية الزائدة ... إلى حد ما صحيح انها مجرد على المدى القصير. في الواقع، ونحن عندما تستهلك كمية أقل من الطعام أو نتبع اتباع نظام غذائي، لدينا يبدأ الجسم تخزين الدهون. انها الميل الطبيعي في الجسم لتخزين المزيد من الدهون عندما نأكل أقل. لذلك فمن المستحسن اتباع نظام غذائي أبدا لأنها قد تضر الجسم على المدى الطويل. 

إدارة الإجهاد 

الإجهاد هو جزء من حياتنا في هذه الأيام. تحتاج أولا للحد من التوتر من حياتك. ويمكن أن يتم هذا مع المهارات الإدارية القليل فقط. محاولة لتقييد ساعات العمل الخاصة بك وتخصيص بعض الوقت لنفسك عندما يمكنك الاسترخاء فقط لفترة من الوقت مع كتابك المفضل أو الموسيقى. قضاء وقت ممتع مع عائلتك وأصدقائك. الحيوانات الأليفة هي منتهكي الإجهاد كبيرة. بحيث تلعب معهم بغض النظر عن عمرك. جرب هذه الأشياء البسيطة وسترون بالتأكيد الإجهاد لم يذهب تماما ولكن قلل على الأقل. 

يعيشوا حياة نشطة وسعيدة 

الحياة النشطة لا يعني ممارسة. حفظ نفسك مشغول ونشطة يبقي لكم تناسب عقليا. اعتقد دائما بشكل إيجابي والأفكار السلبية تضر الجسم والعقل. بينما كان يعمل، ويكون سعيدا. تحمل نفسك بثقة وموقف إيجابي. تحاول أن تفعل تلك الأشياء الصغيرة التي تجعلك تشعر جيدة وسعيدة. تغذ السير ويصعد الدرج الى مكتبك مرة واحدة على الأقل في اليوم. 

أكل صحي 

هذه هي أهم خطوة نحو تقليل الوزن. انها ليست حول تناول كميات أقل ولكن تناول الطعام الصحي. وجبة متوازنة بشكل جيد يساعد جسمك على الحفاظ على مستويات الطاقة. تشمل ما لا يقل عن 4-5 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي اليومي. تجنب تلك الأطعمة المعلبة والمصنعة لأنها هي السبب الرئيسي في إضافة ما يصل الكثير من السعرات الحرارية. كسر لديك اثنين أو ثلاث وجبات إلى خمس وجبات في اليوم ويكون الطعام في مواعيد ثابتة. وهذه إشارة الدماغ عدم تخزين الدهون كما سيتم تزويد الطعام على فترات منتظمة 

ثق بي، وهذا هو طريقة رائعة لتقليل الوزن في شهرين فقط! النقاط الأربع المذكورة أعلاه هي أيضا ذات أهمية قصوى، ولكن إذا كان لديك هدف لخفض الوزن خلال شهرين يجب عليك محاولة هذا. التدريبات هي مملة وشاملة جدا وبمجرد وقف تجريب، وجسمك يبدأ يكتسب المزيد من الوزن. تخيل لو كنت انقاص وزنه مع 90 دقيقة فقط من التمارين المخطط لها في أسبوع! ليست هناك حاجة لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية القيام يوميا تلك التدريبات واسعة وحرق عدد قليل من السعرات الحرارية. TT تعتزم التمرين المثالي الذي يقلل من الدهون بنسبة 65٪ أكثر من الأساليب الأخرى. أنه يحفز هرمون الدهون الذوبان وتحافظ على العجاف مع قليل من تجريب جسمك. 

المدقع فقدان الوزن التمهيد المخيمات

إذا كنت بدينة ويريدون أو يحتاجون لتفقد كمية كبيرة من الوزن بسبب القضايا الطبية الأساسية أو فقط تريد أن تبدو وتشعر أكثر صحة ولكن قد حاولت كل شيء يمكن ان يخطر لك مع أي نجاح ثم ربما الخطوة التالية بالنسبة لك هي واحدة من الكثير معسكرات فقدان الوزن المتطرفة. 

سوف معسكرات فقدان الوزن الشديدة وضعت بالتأكيد لكم من خلال خطوات. كل واحد مختلف في نهجها ولكن كل ومساعدة العملاء على تعلم كيفية تناول الطعام، والطريقة الصحيحة، وتساعدك على الحصول على جسمك تتحرك حتى تتمكن من حرق الدهون وانقاص الوزن. 

ينبغي أن تساعدك على تغيير العادات السيئة كنت قد حصلت على نفسك في ويعلمك ما تحتاج إلى معرفته للحفاظ على الوزن قبالة من أجل الخير. 

إذا كنت تسير على جعل هذا الالتزام لنفسك ثم تحتاج إلى إعداد. القيام ببعض الأبحاث في منشأة اخترت أو بحوث عدة حتى تحصل على أفضل صفقة. تسجيل لتكون جزءا من واحدة من هذه المخيمات ليست رخيصة ولكنها تستحق كل قرش إذا كنت تحقيق الأهداف التي وضعتها لنفسك. 

اعتمادا على المكان الذي تختاره لحضور واحدة من هذه المخيمات التكلفة يمكن أن تتراوح من 665،00 $ في اليوم الواحد لإقامة أسبوع واحد وصولا الى 250،00 $ في اليوم الواحد لمدة 30 يوما أو إقامة أطول. 

التدريبات هي مصممة خصيصا لاحتياجات وقدرات محددة من خلال شهادة المدربين الذين يشرفون على تدريبات اللياقة البدنية عن طريق الحصول على الحق في وجود معك، وليس من يتجول مع الحافظة وصفارة الحكم. 

على الرغم من أن فقدان الوزن هو الجانب الرئيسي من هذه المخيمات، وتعلم كيف تتسوق عن الأطعمة الصحية ومن ثم جلب أن الغذاء المنزل وتعلم لطهي الطعام ينبغي أن يكون بنفس أهمية فقدان الوزن. 

قد تكون ناجحة في فقدان الوزن في حين كنت تعيش في المخيم ولكن إذا كنت لا تعلم لتغيير العادات السيئة لديك مع الطعام ثم عند المغادرة، سيكون من السهل جدا أن تقع مرة أخرى في نفس الروتينية القديمة التي جعلت كنت الدهون لتبدأ، وسوف اكتساب الوزن مرة أخرى في أي وقت من الأوقات. 

عند البحث عن هذه المادة وجدت أن هناك عدد قليل جدا التي تتطلب منك لطهي الطعام الخاصة بك. معظمها التنفيذية الطهاة على متن الذين طهي وجبات الطعام للعملاء المسجلين في المخيمات. 

هذا هل يعلم شيئا عن كيفية تحضير الطعام الخاصة بك بمجرد مغادرة المخيم. هذا هو السبب يفشل الناس في الوجبات الغذائية أنها لم تتعلم كيف لطهي وجبات صحية من تلقاء نفسها. 

الآن أنا لا أقول أنه يمكنك أبدا مرة أخرى لديهم شيء حلو أو شيء ينبغي أن لا يكون لديك أي وقت مضى. وينبغي أيضا أن تدرس الاعتدال، لأنه حتى لو كنت لا تأكل شيئا جيدا بالنسبة لك لا يزال بإمكانك تطرف وأكل الكثير من شيء جيد. 

يمكن معسكرات فقدان الوزن القصوى أن يكون وسيلة رائعة لتفقد تلك جنيه الزائدة والتعلم، وطرق جديدة صحية للحفاظ على الوزن قبالة والعيش حياة صحية. 

أفضل منطقة الجسم لكول النحت

قبل نحو عشر سنوات وجدت نفسي زيادة الوزن جدا. وأضافت يصل بعد 3 حالات الحمل. كنت قد فقدت بعض، ولكن ليس كل من وزني الحمل وبحلول الوقت الذي ولدت طفلي الثالث أنا حقا بحاجة لتفقد بعض الوزن. لذلك، فعلت ما يفعله معظم الناس - بدأت العمل بها وتناول الطعام بشكل أفضل. ولكن، في النهاية أنا في حاجة أكثر وأردت أن أعرف ما هي أفضل منطقة لهيئة النحت بارد قد يكون. 

كنت محظوظا في أن وجدت صديقا جيدا للعمل مع. كان لدينا منافسة ودية طيبة ذاهب لذلك نحن حفزت على بعضها البعض. لذلك، بعد نحو عام نظرت كبيرة. كانت المشكلة أنني لا تزال لديها بعض البقع التي لديها الكثير من الدهون. 

أنا لا أعرف إذا كنت تعرف ذلك أم لا، ولكن لا يوجد شيء مثل "بقعة يقلد". ما يعنيه ذلك هو أنه لا يمكنك مجرد الحق في تناول الطعام واتباع نظام غذائي، ونتوقع أن تفقد كل ما تبذلونه من الوزن من منطقة المعدة، على سبيل المثال. سوف تستمر لانقاص وزنه من جميع أنحاء الجسم. 

لذلك، هل يمكن أن يتساءل، ماذا يحدث عندما كنت قد فقدت كل الوزن كنت تريد انقاص وحول بقية جسمك ولكن لا يزال لديك تلك البقع التي تحتاج لانقاص وزنه من؟ إذا لم تتمكن من الحد من بقعة ثم ماذا تفعل؟ إذا كنت لا تزال لانقاص وزنه في جميع أنحاء عندما كنت حقا لا تحتاج إلى مجرد لتفقد ما تبقى من الوزن في تلك المناطق المضطربة لن ينتهي بك المطاف يبحث الهزال؟ 

ونعم، إذا كنت لا تزال لانقاص وزنه وكان لديك واحدة أو اثنتين من المناطق المضطربة حيث كنت حقا بحاجة لانقاص وزنه فقط، قد تبدأ بشكل جيد لتبدو سيئة. الجواب عند تلك النقطة هي العثور إجراء آمن التي يمكن أن تتخذ إلى أن الدهون الزائدة فقط على تلك المناطق المضطربة. 

هذا هو المكان شفط الدهون أو محدث، بديلا غير الغازية مثل كول نحت ستدخل حيز اللعب. 

الشيء الجميل هو أن أفضل منطقة الجسم لنحت بارد هي تلك المناطق التي معظمنا في أشد الحاجة إليها. 

تقنية بقعة الحد دعا كول نحت، وهو ليزر بارد تستهدف الخلايا الدهنية في الجلد، هو أحد السبل لتحقيق ذلك. هذه الطريقة غير الغازية وافقت ادارة الاغذية والعقاقير وافق لمساعدتك على التخلص من تلك غير المرغوب فيها جيوب من الدهون على البطن والوركين والفخذين والمؤخرة، الأجنحة والظهر. وباختصار، فإن معظم مناطق منا في حاجة إليها. 

فمن غير المستحسن بالنسبة للمناطق الصغيرة ولكن يتيح مواجهة ذلك. معظمنا لا تحتاج إليها في مناطق صغيرة على أي حال. 

لذلك، إذا كنت قد اتبع نظام غذائي وممارسة، مع موافقة طبيبك بالطبع، ولكن لا يزال لديك بعض بؤر التوتر، تقنيات مثل نحت كول قد يكون مجرد ما تحتاجه للحصول على نظرة الإجمالي الذي تريد. 

وبما أن أفضل منطقة الجسم لنحت بارد هي تلك المناطق التي معظمنا يميل إلى الصراع مع أية حال يمكن أن يكون الجواب على ما كان يأمل في تحقيقه. 

5 نصائح حول كيفية الحصول على القيمة المطلقة

لطن من الناس، والحصول على ستة حزمة أو وجود شقة في المعدة هي الأهداف المشتركة في هذه الأيام. للأسف كثير من هؤلاء الأفراد مجرد أداء التدريبات من أساسها وليس لديهم نظام غذائي سليم لرؤية النتائج. لقد وضعت بعض النصائح البسيطة والعملية التي يمكن اتباعها لانقاص الدهون في البطن والحصول على القيمة المطلقة: 

نصيحة 1: وضع أهداف واقعية 

علم الوراثة، الحمية، روتينية، سمها ما شئت. وربما يلعب دورا في الحصول على القيمة المطلقة وفقدان الدهون. ونتيجة لهذا، لا تضع أهدافا الفاحشة التي سيتم الحصول عليها في فترة قصيرة من الزمن. بدلا من ذلك، يستغرق وقتا طويلا لمشاهدة كيف جسمك يتفاعل مع التدريبات من أساسها مختلفة، والأطعمة، وضبط ببساطة من هناك. إذا يمكنك أن تفقد 1 £ في الأسبوع تناول الطعام الصحي وممارسة، والحفاظ على هذه الوتيرة حتى تصل إلى هدفك، لا نتوقع أن تنخفض 10 £ أو شيء مرتفع جدا. 

نصيحة 2: هل أكثر من التدريبات من أساسها فقط 

الجرش، يثير الساق، وجميع التدريبات المختلفة التي يمكنك القيام به لعبدومينالس الخاصة بك كبيرة، ولكنها ليست الطرق الوحيدة لتنشيط هذه العضلات. مجمع الحركات مثل هيئة الصحافة، القرفصاء،  وكل ما ينطوي على استخدام عضلات متعددة في وقت واحد سيعمل الأساسية الخاصة بك. 

نصيحة 3: أكل الحق، و لا في كهف 

قد يكون من الصعب أحيانا على التمسك اتباع نظام غذائي أو تناول الأطعمة لا تستخدم لك، خاصة إذا كانت هي المرة الأولى التي تفعل ذلك. معرفة ما هي الأطعمة التي يجب أن يكون تناول الطعام، وكم السعرات الحرارية التي تحتاجها، وتفعل أفضل ما تستطيع لتبقى متسقة. حاول أن لا تأخذ الطريق السهل وشراء الوجبات السريعة، أو توقف عن طريق أقرب برغر المشتركة. وكلما كنت ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحيحة، وأقرب وأسرع سوف يكون الحصول على أهدافك. 

نصيحة 4: لا تقيد نفسك ويكون كسول 

لقد سمعت مرارا وتكرارا أن الناس ترغب في الحصول على عضوية الصالة الرياضية قبل بدء العمل بها، وعادة ما لا يجعل حتى هناك. لا تخافوا على القيام بتمارين أساسها والعمل في المنزل، يمكنك الحصول على جلسة القاتل في وأنها لا تستغرق وقتا طويلا على الإطلاق. يمكنك استخدام فقط وزن الجسم، وإذا كنت ترغب في شراء يمكن أن تذهب الدمبل، كرة الطب، والعصابات المقاومة وأي معدات بسيطة لجلب إلى منزلك. 

نصيحة 5: لا تستسلم! 

الانتقال ابدأ مع النظام الغذائي طهر - هو تطهير الفعالة الإجابة على الانتقال فقدان الوزن ابدأ؟

عندما كنت تبحث للقفز بدء النظام الغذائي الخاص بك مع تطهير، كنت أيدي بانخفاض تفعل الشيء الصحيح. أنا متحمس وسعيد بالنسبة لك لأنني أعلم أنك سوف ينتهي شعور وتبحث أفضل بكثير بسرعة جدا! 

العالم الذي نعيش فيه اليوم ليس أسهل العالم عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي وفقدان الوزن. في الواقع، يمكن أن تكون شاقة للغاية. يتم تحميل مخازن المواد الغذائية مع المكونات التي أجسامنا ببساطة لا يفهمون. إذا طاقتها أجسامنا ولا تقر ما كنت في وضع ذلك، وهذا هو بالضبط عندما تحدث الكثير من الامراض. أشياء مثل الانتفاخ، والإمساك، ونقص الطاقة، الدهون الزائدة، وضعف البشرة، وحتى القلق يحدث عندما تدخل مواد ضارة جسمك. 

ذلك ما يمكن القيام به حيال كل ذلك؟ الجواب بسيط جدا: توفير جسمك مع بالضبط ما يحتاجه لأداء في أفضل حالاتها، والمساعدة في دعم الجسم عن طريق تنظيف بها وتحقيق التوازن بين النظام الخاص بك. عند القيام بذلك، سوف ينتهي بك الأمر جني فوائد من الداخل والخارج. 

عند توفير جسمك مع تطهير بسيط، وسوف تجني العديد من الفوائد. 

وتشمل بعض الفوائد: 

١ . دعم الكبد والمرارة وظيفة 

2. النظيفة السموم من القولون الخاص بك 

٣  الرصيد الكولونات مستويات الحموضة 

٤  يقلون هيئة الحمضية (هو سبب الحموضة من الأطعمة الدهنية، والصودا، والكحول، القهوة، والإجهاد) 

٥ . ربح الطاقة 

٦ . تقديم الدعم بروبيوتيك 

كنت ببساطة يجب تطهير الجسم للقفز بدء فقدان الوزن. عندما يكون لديك الدهون الزائدة، فهذا يعني أن السموم يحاولون حماية الأعضاء الحيوية من الحمل الزائد. عند إزالة هذه السموم بأمان وبصورة طبيعية، وتخمين ما يحدث للدهون؟ نعم، يختفي! 

النظام الغذائي ونمط الحياة تلعب دورا كبيرا في أهدافك. هل حقا أن التفكير في هذا الأمر كنت على وظيفة بسبب خطورة هو! يجب أن يكون جسمك أولوية قصوى الخاصة بك وكنت مسؤولا عن كيفية التعامل معها. لديك خيار، يمكنك إما مساعدة أو يضر به. 

عند توفير جسمك مع بالضبط ما يحتاجه لأداء في أفضل حالاتها، سوف تواجه نتائج مذهلة. التفكير في فقدان الدهون الزائدة. التفكير في تشديد والتنغيم المناطق المضطربة. التفكير في كسب المزيد من الطاقة. لماذا؟ لأن هذا هو بالضبط ما سيحدث عند مساعدة جسمك. 

العنيد الدهون لن يذهب بعيدا - ما هو الحل لإزالة الدهون العنيدة؟

عندما كنت تحاول فقدان الدهون، وأنا أفهم تماما كيف يمكن أن تكون عنيدة. هذه المادة سوف المشي خلال لكم بالضبط لماذا يبدو الدهون لأن تكون عنيدة جدا وبالضبط ما يمكنك القيام به للتخلص من مرة واحدة وإلى الأبد. 

أولا وقبل كل شيء، أريد أن أشيد بكم في رحلتك لصحة أفضل. انها بالتأكيد لا يستحق يتجول مع الدهون الزائدة التي سوف تزن أنت إلى أسفل وتسبب لك أي إزعاج. كنت قد اتخذت قرارا للتخلص من الدهون الزائدة وسوف تكون سعيدة جدا أنك فعلت. 

متى الدهون العنيدة لا تذهب بعيدا بعد أن كنت قد استنفدت كل ما تبذلونه من جهود، وهناك سبب بسيط لماذا. هنا الشيء: نحن نعيش في عالم السامة جدا. الذي نتنفسه السموم كل يوم، في رحلة بسيطة الى محل بقالة ديها طن من المكونات التي لا ينبغي أن يكون في الجسم، وحتى الإجهاد يسبب

فسادا على أنظمتنا. عندما لا يتم متوازنة جسمك، سوف تواجه الدهون الزائدة، والإجهاد، والقلق، والنفخ، والعديد من الأمراض الأخرى التي لا تخدم جسمك. 

اسمحوا لي أن أطرح عليك سؤالا: "هل تعتقد أنه إذا كنت توفير جسمك مع بالضبط ما يحتاجه لأداء في أفضل حالاتها، والدهون العنيدة الزائدة تذهب بعيدا؟" أرجو الإجابة "نعم"، لأن هذا هو الجواب الصحيح! 

عند توفير جسمك مع بالضبط ما يحتاجه لأداء في أفضل حالاتها، وسوف تجني فوائد من الداخل والخارج. بعض من هذه الفوائد ما يلي: 

١ . استقلاب الخلايا الدهنية للافراج عن السموم التي تم تخزينها 

 تحسين وظيفة التمثيل الغذائي 

٣ . القلوية وتوازن الجسم 

٤ . فقدان الدهون الزائدة 

٥ . المناطق المضطربة تشديد وتخفيف 

بالإضافة إلى توفير جسمك مع ما يحتاجه لأداء في أفضل حالاتها، أنت أيضا يجب أن تضع في اعتبارها نظامك الغذائي ونمط الحياة. وهذا يعني تجنب أمور أكبر عدد ممكن من شأنها أن تضر الجسم بما في ذلك الأغذية المصنعة، والألوان الاصطناعية والنكهات والأطعمة السكرية العالية. أنه من الأسهل أن تركز على إضافة في الطعام الجيد من التركيز على إزالة ما هو غير جيد. عند إضافة المزيد من الطعام المغذي أن جسمك يعترف، وسوف تجد نفسك ولا حتى الرغبة في الأشياء الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، للتخلص من الدهون العنيدة، يجب أن تشرب نصف وزن جسمك في أوقية يوميا. وبطبيعة الحال، فإنه من المهم أن ممارسة رفع معدل ضربات القلب على الأقل 4X في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.

نصائح للحصول على الناس أن الحب تناول حبات من الوجبات السريعة

يبدأ يتناول وجبات خفيفة مثل مصدرا للسعادة مؤقتة هائلة خاصة عندما يرافقه احد الافلام المفضلة أو الألعاب أو المسلسلات التلفزيونية. ومع ذلك، فإنه يأخذ وقتا قليلا جدا قبل أن تأخذ هذه السعادة غير ضارة الشكل القبيح للإدمان المتصاعدة اضطرابات الأكل الذي يمهد الطريق مرة أخرى لمخاطر صحية لا حصر لها يمكن وصفها في كلمتين بسيطة، وهذا هو "غير مرغوب فيه تماما". 

هنا هو ما الناس الذين استعبدوا أنفسهم ليتناول وجبات خفيفة وفتحت أنفسهم إلى ... السمنة، والسمنة المرضية، وأمراض القلب ومشاكل في ضغط الدم، وقضايا الكوليسترول والسكري في أشكال مختلفة، وكثافة، ومشاكل العضلات والعظام والخمول العام وما هي لكن بعض الاسم. وبالاضافة الى هذا، إذا تهديدات أيضا نطيل القضايا النفسية وشيكة قاب قوسين التي تدور أساسا حول الاكتئاب واضح وبسيط. 

في كثير من الأحيان فقد رأينا أن تحقيق حول صحة هذا فجر حدوث تهديد على المتضررين والمنكوبين عندما المسألة باتت بالفعل الطريقة على رأسه. ويعقب ذلك من خلال البحث عن حلول عشوائية والتي لا تنطوي على التخلي عن الوجبات الخفيفة في المقام الأول. التقى هزيمة بعد هزيمة يترك الروح تواقة بالتعب والإرهاق، والتي مرة أخرى، ويصبح سببا لمزيد من يتناول وجبات خفيفة. 

بالنظر إلى حقيقة أن شيئا ما لابد أن يبدأ في مكان ما، في محاولة من هذه النصائح النظام الغذائي قد يساعد كبار المتورطين في هذه الحلقة المفرغة من يتناول وجبات خفيفة لاسترداد ببطء ولكن بثبات. 

١ . وجبة خفيفة على الفواكه - بادئ ذي بدء، إذا كنت تشعر مثل المضغ على شيء، الرجاء كثيرا على الفواكه. صدقوا أو لا تصدقوا، هم "الحلوى الطبيعة الخاصة جدا"! إذا كنت حنين لشيء حلو، وهذا ايضا على الجانب أكثر شغل، جرب الفواكه مثل البابايا، والأفوكادو والكمثرى والموز الخ جعل سلطة فواكه مع هذه إذا كنت من فضلك. أنها لا تزال أفضل من شريحة كبيرة من الكعكة أو الكوكيز ومتأكدا من أن تضيف إلى الصحة من طرح منه. 

2. تشمل المكسرات - عندما يتناول وجبات خفيفة للهجوم من قبل مخاض، وصول إلى أقرب جرة من المكسرات التي يمكنك العثور عليها. حفنة من الجوز يمكن أن يكون منقذا للحياه. ضمان المضغ ببطء يتطلع كل عضة والسماح للتتسرب التغذية من خلال كل مسام من لسانك. هذا وسوف تبقي لكم من خيبة المستهلكة للنفس التي قد تواجه المشاجرة في جسمك بقدر ما تتكدس على السعرات الحرارية تشعر بالقلق. 

٣ . الماء الدافئ مع العسل الجير - يمكن أن يكون هناك طريقة أفضل لبدء يومك مع القدح من ماء الجير الحار مع ملعقة من العسل. هذا حل بسيط لربما أعلى قمة النظام الغذائي لمحبي يتناول وجبات خفيفة لا الأذواق جيدة فقط، ولكن أيضا يصب في تيار من الطاقة وفوران في الجسم. سوف تشعر أنك أعذب، أكثر حيوية ومنتعشة جدا حتى للتفكير في الشراهة عند تناول الطعام. 

عصائر الفاكهة الطازجة هي الخيار العظيم القادم. كل ما عليك فعله هنا هو رمي في جميع الفواكه الموسمية في خلاط، ومزج على نحو سلس وحتى لا إزالة اللب في حين صب محتويات في الزجاج الخاص بك. هذه هي صيغة لملء، والاسترخاء وتناول وجبة خفيفة صحية أنك لن تندم أبدا. 

٤ . النظر خالي من السكر علكة - مضغ العلكة يمكن أن تبقي فمك تعمل بنجاح وبالتالي منع رغبة محو نظيفة الثلاجة عندما تكون في مزاج ليتناول وجبات خفيفة. هذا ومع ذلك، لا ينبغي أن يتم في العادة، لئلا ستقف في مرحلة حيث أنك لن تشعر مثل الأكل أي شيء على الإطلاق! 

٥  بعض ضبط النفس إدراكا من الضروري - إذا كنت قد وضعت هذه العادة التي لا تفعل أي خير لكم، سيكون لديك لرمي في قليلا من أجل الحصول على نفسك مرة أخرى في الشكل. ولذلك، فإن درجة معينة من ضبط النفس يكون من الضروري دائما. نقول على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالحاجة إلى وجبة خفيفة المفاجئ بعد العشاء، ومحاولة كبح للدقائق ال 10 المقبلة، تليها 20 دقيقة حتى ذلك الوقت كنت لا تشعر بالحاجة إلى وجبة خفيفة أكثر من ذلك.